有氧运动降低了13种癌症的风险

JKZX.com分享美国彩票部分所有权活动. 不少成功的病例表明,大多癌症通过健康的饮食包括一些保健品是可以长期控制的。有需要者,跟我们联系。

评语:运动对癌症病人的抗癌也是很重要。

大多数人都知道定期有氧运动(aerobic exercise)有益于健康。相反,久坐的生活方式可能非常危险,导致肥胖(obesity),糖尿病 (diabetes)和心血管疾病(cardiovascular disease)等疾病。简单的事实:身体(physical),心理(mental)和情绪(emotional)健康都通过锻炼得到改善。

而且,现在,有令人信服的证据表明,定期有氧运动也有助于降低多种癌症的风险。

例如,最近对汇总数据的研究表明,更高水平的身体活动和有氧运动可以显着降低至少13种特定癌症类型的癌症风险。在这项研究中,对近150万美国人和欧洲人的病史和结果进行了检查。结果表明,所考虑的26种癌症中有13种癌症风险减低10%到42%。

更多的有氧运动等于更多的健康益处

42%的这一百分比范围的高端与行使最多的人相关。锻炼类型包括步行(walking),散步(strolling),慢跑(jogging),跑步(running) 和其他有氧运动(aerobic exercise)。做得最多的人表现出肝癌(liver cancer) 风险下降27%,食道癌(esophageal cancer)风险下降42%。

该研究由马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所的史蒂文·摩尔博士,公共卫生硕士领导,研究了来自总共140万患者的数据。除肝脏和食管癌外,其他与常规体力活动相关的癌症包括肺癌 (lung cancer),肾癌(kidney cancer),胃癌 (stomach cancer),子宫内膜癌(endometrial cancer)和髓样白血病(myeloid leukemia)风险降低20%至26%。

轻松有氧运动对健康的好处不容小觑

此外,骨髓瘤 (myeloma),结肠癌(colon cancer),头颈癌(head and neck cancer),直肠癌 (rectal cancer)和膀胱癌 (bladder cancer) 的癌症风险降低了13%至17%。研究结果显示,参与定期体育锻炼的人患乳腺癌 (breast cancer)的风险降低了10%。还发现定期有氧运动可以降低心血管疾病 (cardiovascular disease),肥胖 (obesity)和糖尿病 (diabetes)的风险。另外,活跃似乎也延长了预期寿命(life expectancy)。

简而言之,较高的活动水平似乎与更好的健康相关。然而,已经发现每天步行20分钟可以降低包括癌症在内的许多疾病的风险。经常锻炼也可以使寿命 (longevity)和寿命 (lifespan)延长七年。相比之下,缺乏规律运动对健康的影响甚至比肥胖症更为不利。

要记住的主要信息:每天只需20分钟的体力活动就可以获得巨大的健康红利。您也不需要健身房或昂贵的设备;步行有资格作为非常有益的有氧运动,步行的健康益处可以挽救和改善您的生活。 (这不值得吗?)

$$$ 如果你愿意,你可以在这捐款支持我们。谢谢。$$$
$$$ If you would, you can make a donation here to support us. Thank you. $$$

18

No Responses

Write a response