森林沐浴可以帮助预防癌症,心脏病 Forest bathing can help prevent cancer, heart disease

森林沐浴可以帮助预防癌症,心脏病

森林沐浴对您的健康有益。

什么是森林浴?它只是意味着在森林里做点什么。您可以慢跑,登山或徒步旅行。在这样的环境中,这些活动被认为有助于情绪,压力和精力。

日本人认为森林沐浴有助于提高身体的抗癌能力。数千年来,日本人一直用他们的语言说是享受shinrinyoku或森林沐浴。

日本森林局过去四十年的科学研究将森林沐浴与显着减少的焦虑,抑郁和愤怒联系起来。

最近的研究证明,森林沐浴可以提高身体的免疫力,有助于预防癌症。除了减少焦虑,抑郁和愤怒,森林沐浴有助于缓解炎症,降低血糖和降低高血压。这意味着森林沐浴可能有助于预防或减缓癌症的发展。

森林沐浴可增强自然杀手细胞,有助于对抗癌症

在过去15年左右进行的许多研究发现,森林沐浴增加了自然杀伤细胞(NK细胞)的数量及其活性。 NK细胞是天然存在于人淋巴系统中的白细胞,其设计用来发现和破坏癌细胞。

具体而言,研究人员发现森林沐浴旅行后,男人的NK细胞的活力增加并且这样的活力持续长达7天。在女性中,这种有益效果持续长达30天。这意味着男性应该在一周内在森林里做一些事情,而女性应该在一个月内做一次同样的事情,以促进他们的NK活动并预防癌症。

除了抗癌作用外,还发现森林浴还带来一些其他好处。

森林浴场改善情绪和能量

2007年在公共卫生部发表的一项对500名男性和女性的研究显示,森林沐浴显着减少了敌意和抑郁。此外,森林沐浴增加了能量和活力。 2016年发布的一项研究发现,经常在森林中度过时间的人白天往往精力充沛,晚上睡得更好。森林沐浴有助于调节多巴胺,改善集中注意力,提高生产力。

森林沐浴可以减轻压力和焦虑

森林沐浴有益于心理健康,基于心情状况的研究证实了这一益处。现在已经知道,当人们受到压力并且经历焦虑时,森林沐浴减少了像肾上腺素一样的皮质醇。

情绪压力是癌症,心脏病和其他身体和精神疾病等重大疾病的危险因素。慢性升高的皮质醇水平与癌症有关。森林沐浴减少了与这种激素相关的激素和压力。

森林沐浴可减少炎症

炎症是对某些环境压力的自然反应,这是一个正常的过程。然而,即使在低水平的慢性炎症也被认为是有害的。研究将慢性炎症与癌症和其他慢性疾病的风险增加联系起来。

2016年的一项研究发现,与对照组相比,进行森林沐浴的男性和女性的促炎细胞因子和应激激素水平较低。

森林沐浴调节血糖

信不信由你,森林沐浴也有助于调节血糖。这意味着它可以帮助预防糖尿病和糖尿病相关疾病,如心脏病和癌症。

在糖尿病患者中发现的高循环葡萄糖水平被认为是癌症的风险因素。癌细胞以葡萄糖为食,他们以非常低效的方式使用这种能量来源,这就是癌症患者在没有任何其他已知医疗条件的情况下一直感到疲倦的原因。

森林沐浴降血压

2017年BMC补充和替代医学发布的一项研究表明,森林沐浴有助于降低收缩压和舒张压。高血压是心脏病的危险因素。因此降低血压意味着降低患心脏病的风险。事实上,至少有20项试验得出了相同的结论:森林沐浴可以降低血压。

毫无疑问,森林沐浴对健康有益。问题是,每周或每月有多少人可以访问任何森林?(陆博士)

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