镁有助于预防胰腺癌

胰腺癌 (pancreatic cancer)：它可以说是世界上最危险的癌症，每年杀死55,000人。但是一项新的研究表明，镁 (magnesium)是一种简单，廉价的微量矿物质，可以有效地帮助消除它，而无需化学疗法或放射线。

最新的世界卫生组织（WHO）统计数据显示，至少有60％的美国成年人缺镁，我们知道这可以支持体内数百种重要的生物活动。研究表明，这种广泛存在的缺陷与胰腺癌的风险增加以及一系列其他疾病直接相关。

最近发表在英国癌症杂志上的一项研究仔细研究了镁和胰腺癌之间的关系。科学家评估了超过66,000名年龄在50到76岁之间的参与者，其中151人在研究期间患上了胰腺癌。

在对参与者的镁水平进行比较分析后，研究小组发现，每摄入镁摄入量每减少100毫克（mg），参与者患胰腺癌的风险就会增加24％。

此外，如果参与者的每日镁摄入量低于政府建议的每日允许量（RDA）的75％，那么他或她患胰腺癌的风险就会暴涨76％。

镁有助于平衡血糖水平，进一步降低胰腺癌的风险

医学研究所（IOM）建议成年男性每天摄入至少420毫克镁，成年女性每天摄入至少320毫克镁。这是最重要的，重要的是要注意，以保持镁储存在体内足够高，以尽量减少其他可预防的健康状况，如糖尿病的风险。

其他研究发现补充镁有助于平衡血糖水平，从而最大限度地降低胰岛素抵抗的风险。当由于胰岛素抵抗导致身体无法有效地将葡萄糖转化为燃料时，胰腺癌的风险显着增加。

这可以解释为什么大约80％的胰腺癌患者也患有糖尿病或其他形式的葡萄糖耐受不良，如糖尿病前期。被诊断患有糖尿病的个体在三年内患胰腺癌的风险增加了700％。

发表在“糖尿病护理”杂志上的相关研究发现，在评估的5,000名参与者中，每日镁摄入量最高的人患糖尿病的可能性降低了47％。这进一步重申了镁有助于控制血糖水平的能力，从而最大限度地降低了患胰腺癌的风险。

镁缺乏与许多退行性疾病有关

缺镁还与许多其他健康状况有关，特别是在老年人中。研究表明镁缺乏与年龄相关的黄斑变性，骨质流失（骨质疏松症），失眠和不安腿综合征等有关。

2016年对40项不同临床试验的荟萃分析发现，更多的镁有助于降低中风，心力衰竭的风险，正如我们之前所述，2型糖尿病。在一个人的日常生活中添加额外的100毫克镁被发现有助于将心力衰竭的风险降低22％，并将死于任何原因的风险降低10％。