生活习惯在精液和精子质量中起着重要作用

Saturday March 3, 2019 (JKZX.com) — 生活习惯在精液和精子质量中起着重要作用。看似无害的活动可能导致精子质量差，从而增加了不孕的风险。即便可以使女性受孕，后代也可能因为精子受伤，而导致他们的遗传性状的改变。比如，他们可能因此得某些疾病。在本文中，我们将讨论所有人都应该非常小心的习惯。

在此之前，重要的是区分精液和精子，以避免混淆。精液是在射精期间从阴茎出来的混浊的白色体液。它由精子细胞（称为精子）和富含营养的液体组成，旨在帮助受精。因为精液更容易看到，医生通常会在检查精子数量之前询问男性精液的质量。精液通常呈白灰色，具有果冻般的质地。与女性的阴道液一样，精液颜色的变化可能是疾病或饮食变化的指标。

如果医生或患者担心精子的质量和数量，则进行精液分析。在此，测量精子（体积）的数量，精子的形状和精子的运动（运动性）。这三个都确定精子是否健康性状。正常的精子数量范围从每毫升精液1500万到2亿精子。任何低于这个数量的东西都被认为是精液不足而导致不孕- 这种情况被称为少精子症。

知道你的精子数量很重要，即使你不打算让任何人怀孕。精子数量和质量与整体健康状况有关。一项研究发现，精子数量低的男性更容易出现更高的体脂百分比和代谢综合征的可能性增加。

除了适当的饮食和运动，某些习惯可能导致精子质量差。这些列表如下：

•睡眠不足 – 研究表明，如果健康的男性睡眠不足，他们的精子质量就会很差。在“医学科学监测”上发表的一项2017年研究发现，睡眠时间少于6小时的健康男性精子质量下降。睡眠不足的男性精子存活率较低。

•饮用过多的软饮料 – 在“美国流行病学杂志”上发表的一项丹麦研究发现，高软饮料消费和精子质量差可能存在相关性。

•压力 – 心理压力对精子和精液质量有直接影响。确切的机制尚不完全清楚，但目前的假设表明，压力会触发类固醇激素的释放，从而减弱睾酮水平和精子的产生。

•过量饮酒 – 习惯性饮酒与精子数量减少有关。每周饮酒量超过25单位的男性精子质量明显低于适度饮酒者。

•穿着非常紧身的裤子 – 精子的产生对温度的变化非常敏感。这就是阴茎和睾丸位于体外的原因。研究表明，穿着非常紧身的内衣或裤子会使睾丸过于靠近身体，从而影响精子的产生。哈佛大学研究人员进行的一项研究。陈公共卫生学院发现，穿着短裤而不是紧身内衣的男性精子浓度高出25％。

•将手机放在裤袋中 – 与前一点一样，男性解剖结构需要尽可能保持凉爽。研究表明，在一个裤子口袋里不断打电话可能会直接“烹饪”精子。经常将手机放在前裤兜里的男性精子质量很差。

对精子的伤害可以导致后代得某些遗传疾病或生理缺陷。