碘的八种健康好处

您可能听说碘 (iodine) 对内分泌系统 (the endocrine system) 至关重要，包括甲状腺健康 (thyroid health)和生殖系统 (the reproductive system)。您可能也知道，如果您接触辐射 (radiation)，碘可以可以给您一些保护 (protection)。但是，你知道碘还有其他几十种有益的用途吗？

从健康的头发到伤口愈合 (wound healing)，碘是健康的每个方面必不可少的矿物质！以下是8种碘用途，可能会让您感到惊讶：

＃1。碘可用作消毒剂

碘是最好的防腐剂 (antiseptics) 之一。几乎所有的灭菌产品 (sterilizing agents)都含有某种形式的碘。作为伤口清洁剂 (wound cleaner)，漱口水 (gaugle)，表面清洁剂 (surface cleaner)，甚至净水器 (water purifier)，碘的使用是惊人广泛！

大多数碘基消毒剂以聚维酮碘 (povidone-iodine)形式存在，尤其是伤口清洁剂和漱口剂，因为它已经被证明可以降低细菌数量. 片剂中的四甲基甘氨酸氢氯(Tetraglycine hydroperiodide) 是水灭菌的最佳选择。但是，你应该谨慎使用这些产品。已知这种形式的碘实际上会降低甲状腺功能，因此最好只在紧急情况下使用四甲基甘氨酸氢氯片剂。

＃2。你可以用碘改善眼睛健康

眼睛的某些区域，如角膜 (cornea)，视网膜 (retina)，玻璃体 (vitreous body)，前房液(anterior chamber fluid) 和晶状体 (lens)，也是碘的浓度区域。这意味着碘对眼睛健康非常有益。根据研究，碘补充剂可用于白内障 (cataracts)，青光眼 (glaucoma)，干眼症 (dry eyes)，眼部感染 (eye infections) 和UVB射线的保护。

此外，一些研究发现，眼睛可能受到卤化物衍生化学品 (halide-derived chemicals)，高氯酸盐 （perchlorate），硫氰酸盐 (thiocyanate) 和氟硼酸盐 (fluoroborate)（尤其是甲状腺）的不利影响。

＃3。碘有助于强化牙齿 (teeth) 和牙龈 (gums)

碘甚至可以帮助加强牙齿和牙龈。事实上，碘已经用于牙科治疗超过150年。它可以杀死口腔中的有害细菌，防止蛀牙 (tooth decay)。

足够的内部碘储存与健康的牙龈和牙齿有关。你可能已经猜到了，主要的联系是甲状腺 (thyroid gland)。甲状腺功能 (thyroid functions) 依赖于碘。

碘缺乏 (iodine deficiency) 会导致内分泌干扰 (endocrine disruption) 和随后对口腔健康的影响。内分泌激素负责唾液释放。碘缺乏引起的荷尔蒙不平衡可导致口干 (dry mouth)，这大大增加了牙龈疾病 (gum disease)和蛀牙 (cavities) 的风险。

最后，一些专家发现低甲状腺功能与牙齿窘迫综合征（dental distress syndrome – DDS）之间存在一致的联系。 DDS发生在牙齿问题和TMJ（通常由磨牙 (tooth grinding) 或磨牙 (bruxism) 症引起）开始影响整个身体。 DDS是一个相对较新的概念，一些牙医 (dentist) 开始接受。自然医学 (natural medicine) 理论，例如中国经络系统 (Chinese Meridian system)，已经包括在他们的方案中解决口腔健康数千年。

＃4。碘使皮肤 (skin) 更健康

体内的每个细胞都需要碘。因此，碘对于健康的皮肤也是必需的，这并不奇怪。事实上，碘缺乏是痤疮 (acne) 的一个可能原因，因为激素失衡 (hormone imbalance) 通常是皮疹和其他瑕疵出现在脸上的关键原因。

碘也被证明可以延缓皱纹和其他衰老迹象。它可以加速表面切割 (cuts) 和疤痕 (scars) 的愈合。根据发表在“胸外科年鉴”上的报告，它还可以减缓甚至停止皮肤上的金黄色葡萄球菌 (Staphyllococca) 等细菌感染。

＃5。碘有助于防止脱发 (hair loss)

除了镁 (magnesium) 和锌 (zinc) 等必需矿物质 (minerals) 外，碘对身体组织的生长和健康发育至关重要。这就是为什么许多专家认为像碘这样的矿物质是最好的头发再生物质！

事实上，根据许多研究，脱发，例如，alopecia，往往是甲状腺功能减退症 (hypothyroidism) 和可能的碘缺乏症的主要征兆。

40多年前在皮肤病学档案中发表的一份报告发现，头皮 (scalp) 上的毛发生长毛 (telogen) 的百分比（这些毛发代表毛发生长的最后阶段，当毛囊 (follicles) 变弱并准备脱落时）随着毛囊的数量增加而增加。甲状腺激素减少。然而，2001年的一项最新研究发现，患有脱发的人能够补充碘补充头发。

＃6。碘保持清醒

我们在其他文章中已经讨论过这个问题，但在此重复一遍。您的系统每天摄入足够的碘对于认知 (cognition) 健康至关重要。碘缺乏的主要迹象包括：

脑雾 (brain fog)

记忆力差 (poor memory)

抑郁 (depression)和/或焦虑 (anxiety)

精神疲劳 (mental fatigue)

根据世界卫生组织 (World Health Organization) 的报告，“碘缺乏的人可能会丧失15个智商点 (IQ points)，而近5000万人患有某种程度的碘缺乏相关的脑损伤。”

为什么碘对大脑如此重要？再次，它回到了甲状腺和甲状腺激素。在大脑和肝脏等大的组织区域，甲状腺激素甲状腺素（T4）丰富。这些区域是T4转化为T3（三碘甲腺原氨酸）的区域。根据俄勒冈州立大学的Linus Pauling研究所，这种转化的另一个关键因素是含硒酶。

＃7。碘保护儿童的健康

孩子们也需要碘，特别是对于他们的发育中的身体和大脑。据世界卫生组织称，在世界某些地区，主要的碘缺乏症是儿童认知功能障碍 (cognitive impairment) 的主要原因之一。新西兰最近的一项研究表明，即使是轻度缺乏症（也称为“亚临床缺乏症”），也会影响神经系统的发展。

务必与整体健康专业人士交谈，了解补充剂 (supplement) 是否适合您的孩子。

请记住，碘对孕妇 (pregnant women) 至关重要。事实上，2006年的一项研究发现，怀孕期间 (during pregnancy)的碘缺乏可能与自闭症 (autism) 有关。碘和健康怀孕之间的联系是国立卫生研究院建议计划怀孕的或目前正在怀孕的妇女的碘摄入水平高于正常水平的原因。尽管如此，根据美国儿科学会的统计，美国大约三分之一的孕妇在怀孕期间仍然缺碘。这会给母亲和婴儿带来毁灭性的健康后果。

＃8。宠物 (pets) 也需要碘！

不要忘记你的毛茸茸的朋友！宠物也使用碘，需要足够的储备来保持健康。在当今有毒的世界中，狗和猫面临着与其主人相同的化学威胁。获得足够的碘有助于支持他们的新陈代谢以及他们的甲状腺健康。就像在人类中一样，缺乏会导致甲状腺问题以及可能导致的一系列后果。

根据美国甲状腺协会的统计，大约12％的美国人口会出现某种形式的甲状腺疾病，主要是“甲状腺功能减退症 (hypothyroidism)”。与此同时，美国国立卫生研究院估计大约三分之一的美国25到44岁的女性报告有子宫肌瘤的症状;一些专家表示，这个数字可能高达80％。碘缺乏在乳腺癌 (breast cancer) 女性中也很常见，因为乳腺也依赖于碘。

现在您知道碘不仅仅是甲状腺和生殖健康 (reproductive health)的原因。但碘不是人体自身产生的营养素。它必须从食物或补充剂中获得。如果您认为自己可能有缺陷，那么从食物中摄取碘摄入量可能还不够。