刷牙是弊大于利

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COMMENT:很久以来,我对刷牙的做法有意见。我以为刷牙搞不好伤牙齿。我总以为,上帝造人后,并没有造牙膏牙刷给人用。牙病是人自己搞出来的。上帝造了天地,动物植物。人却造出加工食品。这人造的食品是牙齿的天敌!加上,人们刷牙不当,很多人到了20,30岁很多牙齿已经是人造的。我算是比较心细,很早就发现这个问题。所以,我现在不拼命刷牙。牙膏也选那没有SILICA的。今天看到有一位有良心的牙医也知道很多的牙齿保健的秘密。请读一读他的文章。不过,请注意,他说的要多吃肉和高脂食物的观点不完全对。正确的说法是,要多吃高矿物质的蔬菜。这道理我们在另一篇文章里解释了。简单地说,吃素菜可以使体液包括吐液偏碱。微碱性的吐液可以中和微生物产生的酸,从而防止酸腐蚀牙齿。(陆博士)

By Mark Burhenne博士

甚至没有看着你的嘴巴,我打算猜测,你可能刷牙太过分了,不知不觉中造成对牙齿和牙龈的损害。作为一个国家,我们正在刷牙太过分,这导致牙龈退化,牙本质和牙齿受损,以及更多的蛀牙。事实上,对于很多人来说,刷牙是弊大于利。

我怎么可能知道这个?我是Mark Burhenne博士,简称B博士,我做牙医三十多年,同时养育了三个女儿,她们没有一个有过一个蛀牙。我已经在牙齿健康的变化的前排座椅,见证了各种刷牙习惯对牙齿健康的影响。这让我毫无疑问地说,大多数枚国人都在拼命地刷牙。

你的嘴对你的整体健康有重大的影响。照顾它 – 用正确的方法 – 已成为当务之急。问题是,如此多的被认为是健康的,实际上并不是。拼命或过分刷牙是这些误解之一。

现在是时候清除一些误解,并制止这种破坏性的习惯。同时,你需要学习如何正确刷牙。

如果你不确定你的刷牙是否造成了更多的伤害,请问自己这些问题:

你是否来回拉锯式地刷牙?
你的牙刷是否已经过了一个月了?
你的牙刷的刷毛是中等的还是硬的,因为你认为他们会更好的清洁牙齿吗?
(破坏者:大多数人对这些问题中的至少一个回答“是”,如果不是全部的话)。

现代饮食要求现代牙科护理

我要需要承认牙医对过度刷牙应该负部分责任。为了解决我们的口腔卫生问题,我们强调刷牙和用牙线清洁牙齿,为了执行医生的命令,许多人的刷牙习惯太过分了(也过头了)。

事情的真相是,刷牙只不过是我们现代饮食不健康变化的临时绷带。我们的旧石器时代的祖先没有牙刷,世界各地的许多文化仍然不像我们一样使用牙刷。

事实上,我敢打赌,听说美郭的刷牙行为直到第二次世界大战之后才是一个普遍的习惯 – 一旦军队推动他们的士兵刷牙,以防止前线疾病。

虽然人们已经使用了数百年的牙齿咀嚼,但实际刷牙是一个相当现代的现象。这不是巧合。二十世纪四十年代,牙齿刷牙的普及率几乎同时发生,饮食中的碳水化合物,糖和加工食品变得广泛存在。

即使是二战时期的士兵,他们也在吃饼干,肉罐头,罐装奶酪,干果条,巧克力,燕麦片,麦片,糖和一些蔬菜罐头 – 所有这些都不会令人吃惊地腐烂着牙齿。是的,那些是你的牙齿最糟糕的食物!那是因为碳水化合物和糖在嘴里喂养有害的细菌。这些细菌然后繁殖,并成为你的牙齿上的生物膜 – 就像吃了一袋金鱼后,你感到模糊的积累。

陆军意识到蛀牙使士兵变得生病,因此刷牙变得强制性。

你需要停止今天破坏性刷牙的习惯

现在,刷牙是每个人的个人护理常规的一部分,大多数人有一些习惯,对他们的牙齿和牙龈有害。

首先,你不能模仿你在牙膏广告中看到的演员。拉锯刷牙动作(来回的)是第一个需要停止的破坏性习惯。你的牙刷刷毛由尼龙制成,与相对较软的牙龈和牙质相比,这实际上相当硬的。

肉质的,粉红色的牙龈和脆弱的牙质对尼龙牙刷没有抵抗能力。当你用牙刷来回刷牙时,尼龙牙刷的清扫运动时,尼龙可以像刷在你的牙齿和牙龈上的小刀,造成对牙齿的微损伤,而微损伤随着时间的推移而积累造成伤害。

您也许会惊讶于您的牙刷刷毛随着时间的推移而变硬。这是建议定期更换牙刷的主要原因。柔软的尼龙经过抛光和磨圆,使其在牙龈和牙齿上柔和而柔软。当你刷牙时,你的牙齿会磨损这层涂层,使得尼龙更锋利,更具磨蚀性。最后,尼龙变得如此磨蚀,以至于它开始磨损你的牙齿。

理想情况下,你应该每个月更换一次牙刷。永远不要让你的牙刷挂在你的浴室水槽三个月以上。 (这就是为什么有价值(VALUE PACK)的牙刷,我建议购买一包六个或更多,所以很容易更换你的牙刷。)

最后,吃酸或高糖或碳水化合物后,不要立即刷牙。 在吃完之后立即刷牙的建议是基于这样一个想法,即在影响口腔微生物群之前,可以将损坏的食物去除。 但是,如果在吃了酸性或高糖或碳水化合物之后,直接刷牙,就可以将珐琅从牙齿上取下。

如果你选择吃咖啡,苏打水,果汁,饼干,糖果或其他酸性或高糖和/或碳水化合物的食物,我建议等刷牙前至少30-45分钟。

牙龈萎缩,牙龈疾病,牙本质龋坏和牙釉质磨损不能在没有大量昂贵手术和修复的情况下得到矫正,这就是为什么我们将谈话从简单的“确保你刷牙”改为“确保你正确地刷牙“。

如何正确刷牙

那么,你应该如何刷牙?

刷牙的正确方式很重要。当你刷牙太辛苦时,可能会导致牙龈退缩,在牙本质上留下痕迹,并磨损牙釉质。所有这些损害是永久性的,但很大程度上是可以预防

以下是我如何以正确的方式刷牙的七个秘诀:

1.避免破坏性的刷牙习惯
首先,我建议你开始用非主导手来刷牙,以纠正你的刷牙习惯。这会感觉非常尴尬,但它会让你注意。这是一个快速的Youtube视频

2.振动或振动运动
刷牙的最佳动作是模仿电动牙刷的动作。理想情况下,您的牙刷不会在拉锯切动作中上下或左右移动,而是以圆形运动。想象一下,你在按摩每颗牙齿。

3.只买很软的牙刷
总是购买非常软的猪鬃牙刷。尼龙是一种坚韧的材料,很容易损害牙龈和牙质。

4.定期更换您的牙刷
牙刷中的尼龙会随着时间而磨损,所以定期更换牙刷很重要。我建议购买超值的牙刷,因此每月更换牙刷很容易。请不要使用超过三个月的牙刷。

5.考虑一个电动牙刷
电动牙刷是非常好的,如果定期更换头,刷毛非常柔软。如果你不经常更换牙刷头,你可能会无意中把你的牙刷变成对付可怜的牙龈和牙齿的武器。如果你照顾你的电动牙刷,它们可以非常有效地改善你的口腔护理程序。您的手无法一分钟移动25k至30k转,因此电刷可显着加快刷牙过程。

6.吃完后不要刷牙
特别是在摄入酸性,含糖或高含量碳水化合物之后,最好安全饮用,避免在进食后40至50分钟刷牙。我知道从牙齿上刷掉所有的食物也许感觉很好,但是也可以把牙釉质也拔掉。

7.吃更好的饮食
刷牙只会帮助你的牙齿这么多。更重要的是,你吃的营养丰富的饮食蛋白质和健康脂肪含量高,糖和碳水化合物含量低。

为了一个终生美丽的微笑,要善待你的牙齿
刷牙是不自然的或正常的,这是一个相当滥用的过程,所以重要的是你要尽可能地减少损害。 第一优先是饮用一种健康的饮食,这使得刷牙不那么必要。当你刷牙时,确保刷毛是软的,定期更换,并以轻微的振动运动。

该停止滥用我们的牙齿了。你可以通过正确的饮食和刷牙技巧来预防牙龈退缩,牙本质损伤和蛀牙。

我希望这篇文章有助于澄清一些常见的误解,并指出你朝着更加灿烂的笑容和更健康的生活的正确方向前进。请记住,你的嘴是通往你整体健康的门户,当你照顾它时,你将会体验到更好的健康。

Mark Burhenne博士,或简称Dr. B,是一个拥有博客(askthedentist.com)的牙医,让人们了解你的嘴巴如何成为你身体其他部分的健康窗口。在他作为一名牙医的三十年的实践中,他看到了很多错误信息,以及由于我们的医疗系统未能了解口腔与身体的关系而摔倒的人。

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