医生公布10大常吃“伤肾美食” 第1名是…
肾脏负责排泄人体代谢后的废物，若失去正常功能，就必须洗肾。肾脏专科医生洪永祥表示，很多人都是在日常饮食中不知不觉伤害自己的肾脏，他列出10种常见“伤肾食物”，提醒大家减少摄取频率，避免无法逆转的伤害，保护珍贵的肾脏。 洪永祥医生在脸书粉专“洪永祥医生的慢性肾衰竭攻城疗法”指出，台湾(专题)每9个人就有1个慢性肾衰竭，并提到一个病例：1名12岁女童1星期固定吃4、5次鸡排，1年估计吃了200份，未料某次感冒竟引发尿毒症，检查后发现她的肾脏已坏死，必须终身洗肾。 洪医生说，人出生约有200万颗肾丝球，死掉1颗少1颗，不会再生，由于必须用一辈子，所以要省著用。他抓出10个“相信你很多都有在吃”的美食，一旦吃过多，将会口渴、水肿、变胖、小便出现泡泡，肾功能也会退化得比同龄快，这些“伤肾大野狼”会在你不知不觉中缓慢地杀害肾脏。 第10名：早餐谷物 包括玉米片、小麦片、燕麦片等谷物，虽然主打健康，宣称低脂、高纤、低胆固醇，但主要成分是裹上糖的碳水化合物，根据过去董氏基金会的调查，半数市售榖片每100公克钠含量至少500毫克，事实上是高油盐糖的加工食品。 第9名：葱花肉松卷与奶酥面包 抹上美乃滋、富含高油脂的葱花肉松面包是台式面包界热量冠军，日式则是奶酥面包，由奶油、奶粉和糖制作而成的内馅不只高热量，还含有较多的反式脂肪、饱和脂肪酸，吃多对肾脏负担极大。 第8名：烧饼油条 以面粉揉制、丢入油锅中高温油炸的烧饼油条，除了高热量，油炸中产生的丙烯酰胺与多环芳香烃具有伤肾致癌风险，油条还可能被业者添加了可能诱发失智和肾衰竭的含铝膨胀剂。 第7名：锅贴 锅贴、水饺、小笼包等包馅食物都是淀粉包著五花肉，充满了高热量的油脂，由于食用和取得方便，是造成代谢症候群的常见原因，容易吃出肥胖、高血压、高血脂和糖尿病，肾功能也因此日渐流失。 第6名：肉松肉干与香肠 肉松会用大量的油、酱油、糖和盐调味，胺基酸、维生素等营养在加工过程中几乎耗尽，只剩下高油盐糖；肉干与香肠还加上高温加工的红肉，吃完后会口干舌燥，不但有致癌风险，也会引发身体慢性发炎。 第5名：铁板面 不只有热量惊人的高油盐糖，高温烹煮的铁板也容易卡上陈年焦炭，增加罹癌风险，是洪医生心中所有早餐中最伤肾的食物。 第4名：三宝饭 烤鸡、烤鸭的脆皮腌料含糖，叉烧由高脂五花肉制成，过多的白饭再淋上高盐高糖的酱汁，一份三宝饭加上配菜，热量可高达1330大卡，比炸鸡腿便当还高，等于一次吃掉两餐。除了应少吃，也最好避开肥肉、鸡皮和鸭皮。 第3名：炸鸡排 “邪恶国民美食之最”的鸡排裹著淀粉后油炸，加上又甜又咸的高盐糖调味，平均热量一片可达630大卡；更可怕的是，若未按时换油，回锅油含有很多致癌物与重金属，经常食用不单要忧心发胖，还可能伤肝肾身心、伤血管提升致癌率。 第2名：日式拉面 很多人热爱排队吃拉面，也会把汤头喝到见底，但一碗拉面的含钠量高达2000到4000毫克，很容易吃完口渴。但许多人吃习惯了这样的咸度，血液中的钠离子飙高，除了造成肾脏负担，也超伤血管，甚至引发水肿、高血压和痛风发作，堪称伤肾大魔王。 第1名：珍珠奶茶 …