如何防止蛀牙？

Update:

How to prevent dental caries? The key is to use a healthy diet.  1) eat a lot of vegetables and grains based foods ad avoid deeply processed foods which consist of multiple ingredients.  2) Avoid eating foods whose ingredients can be easily used by bacteria.  These include not only table sugar or cane sugar or beet sugar, corn syrup, honey, sweets, soft drinks, snacks, and cookies.   3) Any food that tastes good means there are small molecules microorganisms can easily use and when they use these molecules, some of them can generate acids which damage teeth.  When vinegar is used, any hard food should be avoided.  Vinegar can soften teeth, then if you have to brew hard food, the surface of the teeth can be easily damaged.

更新：

如何预防龋齿？ 关键是要使用健康的饮食习惯。 1）多吃蔬菜和谷类食品，避免食用由多种成分组成的深加工食品。 2）避免食用成分容易被细菌利用的食物。 这些不仅包括食用糖，蔗糖或甜菜糖，玉米糖浆，蜂蜜，糖果，汽水，小吃和饼干。 3）任何口味良好的食物都意味着微生物可以轻易使用小分子，当它们使用这些分子时，其中一些会产生会损害牙齿的酸。 使用醋时，应避免使用任何坚硬的食物。 醋可以软化牙齿，然后，如果您要咀嚼坚硬的食物，牙齿表面很容易受损。

09/17/17 (jkzx.com)

什么是蛀牙？

牙齿衰变，也被称为空腔或腔，发生在生活在你的嘴里的细菌产酸，然后那酸开始把你的牙齿腐蚀掉。来自食物中的酸，来自胃里的酸也可以伤害牙齿。

为什么要防止蛀牙？

牙齿腐烂可能最终导致牙齿脱落。蛀牙也可以导致牙痛，使牙齿失去功用。

是什么原因导致蛀牙？

某些物质如食物或饮料中的酸直接会对牙齿造成伤害。吃醋或酸性食物是很伤牙齿的。只要20秒钟酸就可以对牙齿造成伤害。有人觉得吃酸的东西后，漱口就可以保护牙齿。其实，吃酸食物后再漱口已经迟了。当吃第一口酸性食物20秒后，牙齿变软。然后，当你记住吃的时候，便软的牙齿特别容易磨掉。记住很多人犯这个错误。牙齿坏了还不知道如何坏掉的。

某些食物如含高矿物质的蔬菜没吃够，或服用某些药物而导致的酸性唾液也可能是一个蛀牙的风险因素，即使没有太多人不知道这是一个造成蛀牙的原因。诸如牙科工作的工具也可能对牙齿表面珐琅造成伤害。老年人和像癌症患者的一些患者在唾液中可能具有较低的pH值，因此它们处于蛀牙的高风险或已经经历牙齿损失。

以下可能有助于降低蛀牙或蛀牙的风险。

操练良好的口腔卫生习惯：用牙线和刷牙每天两次，起床后和睡觉前。这样可以去除细菌所需的营养。用你的舌头刷上颚使口中不断有唾液。微碱性的唾液可以帮助中和细菌可能产生的酸。用漱口水清洁口腔。经常喝点水，这将降低细菌数量，并尽量减少细菌对牙齿造成任何伤害的可能性。

治疗牙齿疾病或快速纠正不需要的牙齿状况。

深牙裂缝和某些釉质问题可能是蛀牙的危险因素。深层裂缝使细菌和斑块生长。在这种情况下使用密封剂可能有所帮助。然而，当密封剂使用不当时，可能会给您一个防止蛀牙的假性安全的感觉。这是因为密封剂的使用不足时，反而可以促进蛀牙的发展。

使用营养均衡的饮食

牙医知道吃食物的糖含量很高，碳水化合物和酸可能会对你的牙齿造成伤害。避免饮用高糖和酸的饮料。避免吃任何与酸或醋一起食用的食物。如果你必须吃，确保你清洁嘴巴。但直到30分钟后才可以刷牙。因为酸可以快速削弱牙齿，而且这时候更容易摩擦。所以在吃了一些酸性食物或汤或饮料后，就刷牙，实际上会伤害你的牙齿。最好是不吃酸性食物。因为吃得时候，牙齿也能已经因为变软的缘故受伤害。

有食物可以多吃，以防止蛀牙。许多牙医不知道不吃某些食物也会增加蛀牙的风险。也就是说，吃基于植物的饮食，特别是富含矿物质的植物食物是重要的。矿物质高的食物倾向于帮助形成碱性体液。你的唾液往往是碱性或碱性的。如果你的唾液酸性，你口中唾液越多，蛀牙的风险就越高。正常的人，唾液微碱性。当我们想到酸或吃到酸的时候，嘴巴不知觉地流出口水。目的是，为要中和酸而避免酸原本可能对牙齿的腐蚀。感谢造物主奇妙的设计。但是，如果你口里的酸太多，你的唾液也来不及保护你的牙齿了。

为什么含糖食物和饮料对你来说是不好的？

糖不仅是细菌使用的能源。所以，如果你在嘴里留下一些东西，可以促进积极的成长。请注意，糖不仅仅是糖果。它们存在于加工和天然植物食品如水果和果汁中。

摄入的糖也可以产生酸性环境酸化唾液，这可以直接损伤牙齿并最终导致蛀牙。在像癌症患者这样的患者中尤其如此。在癌症患者中，癌症倾向于通过产生乳酸的代谢途径使用糖，这可以降低体液的pH。这就是为什么癌症患者倾向于看到他们的牙齿白色和“闪亮”。因为酸类“破坏”牙齿。所以重要的是要避免吃糖。

你也需要避免吃酸。

口干问题：由于唾液有助于抑制斑块的生长，因此口干燥条件下的患者会有可能导致蛀牙的牙齿问题。口干可以是由处方药引起的，可能是遗传性的，也可能是由糖尿病等医学病症引起的。警惕的牙医将与患者密切合作，以防止由于口干问题导致蛀牙或进一步蛀牙。

牙齿研磨：许多人磨牙，甚至没有意识到他们这样做。牙齿磨削通常发生在人们睡着或受到巨大压力时。牙齿磨削导致蛀牙，因为它剥离了牙釉质的外层。牙齿磨削可以通过使用“咬人护理”（也称为“夜间护理”）和减轻压力来预防。

遗传学：遗传学常常有许多人患有蛀牙问题。正如你从家人那里继承你的眼睛和头发的颜色一样，你也会继承深层牙缝和牙釉质问题，导致蛀牙。

有多种原因导致蛀牙随年龄变得越来越普遍，但有些则包括常见的处方药，这些药物引起口干，牙龈随年龄的衰退，以及不适当的口腔卫生造成问题。

一天一个苹果不会让牙医离开。很多水果有腐蚀性很强的有机酸。要少吃。

另外一个非常好的牙齿保护方法是用盐水漱口。每天在刷牙后用盐水漱口可以杀死不少细菌，减少口腔细菌数量。盐水比例是１比２０或更高。（陆博士编译）