森林沐浴可以帮助预防癌症，心脏病 Forest bathing can help prevent cancer, heart disease
森林沐浴可以帮助预防癌症，心脏病 森林沐浴对您的健康有益。 什么是森林浴？它只是意味着在森林里做点什么。您可以慢跑，登山或徒步旅行。在这样的环境中，这些活动被认为有助于情绪，压力和精力。 日本人认为森林沐浴有助于提高身体的抗癌能力。数千年来，日本人一直用他们的语言说是享受shinrinyoku或森林沐浴。 日本森林局过去四十年的科学研究将森林沐浴与显着减少的焦虑，抑郁和愤怒联系起来。 最近的研究证明，森林沐浴可以提高身体的免疫力，有助于预防癌症。除了减少焦虑，抑郁和愤怒，森林沐浴有助于缓解炎症，降低血糖和降低高血压。这意味着森林沐浴可能有助于预防或减缓癌症的发展。 森林沐浴可增强自然杀手细胞，有助于对抗癌症 在过去15年左右进行的许多研究发现，森林沐浴增加了自然杀伤细胞（NK细胞）的数量及其活性。 NK细胞是天然存在于人淋巴系统中的白细胞，其设计用来发现和破坏癌细胞。 具体而言，研究人员发现森林沐浴旅行后，男人的NK细胞的活力增加并且这样的活力持续长达7天。在女性中，这种有益效果持续长达30天。这意味着男性应该在一周内在森林里做一些事情，而女性应该在一个月内做一次同样的事情，以促进他们的NK活动并预防癌症。 除了抗癌作用外，还发现森林浴还带来一些其他好处。 森林浴场改善情绪和能量 2007年在公共卫生部发表的一项对500名男性和女性的研究显示，森林沐浴显着减少了敌意和抑郁。此外，森林沐浴增加了能量和活力。 2016年发布的一项研究发现，经常在森林中度过时间的人白天往往精力充沛，晚上睡得更好。森林沐浴有助于调节多巴胺，改善集中注意力，提高生产力。 森林沐浴可以减轻压力和焦虑 森林沐浴有益于心理健康，基于心情状况的研究证实了这一益处。现在已经知道，当人们受到压力并且经历焦虑时，森林沐浴减少了像肾上腺素一样的皮质醇。 情绪压力是癌症，心脏病和其他身体和精神疾病等重大疾病的危险因素。慢性升高的皮质醇水平与癌症有关。森林沐浴减少了与这种激素相关的激素和压力。 森林沐浴可减少炎症 炎症是对某些环境压力的自然反应，这是一个正常的过程。然而，即使在低水平的慢性炎症也被认为是有害的。研究将慢性炎症与癌症和其他慢性疾病的风险增加联系起来。 2016年的一项研究发现，与对照组相比，进行森林沐浴的男性和女性的促炎细胞因子和应激激素水平较低。 森林沐浴调节血糖 信不信由你，森林沐浴也有助于调节血糖。这意味着它可以帮助预防糖尿病和糖尿病相关疾病，如心脏病和癌症。 …
