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医疗机构非常重视心脏健康。每年都要求成年人检查他们的胆固醇水平，以寻找心血管疾病的迹象，并且无数人都会服用旨在保持心脏健康的药物。所有这些是否真的有必要未得而知。但有一个事实是肯定的：心血管疾病是米国的最大杀手之一。 由于处方药继续吸引所有错误的注意力，因为它们可怕的副作用和医生过度使用它们的倾向，自然疗法正在耐心地等待，并采取他们一直做的事情：保持人们的健康和治疗自然意图的问题。本着这种精神，研究人员最近对瑞典的一项突破性研究进行了跟踪，该研究显示了一种自然疗法在预防心血管疾病方面的有效性。 著名的双盲，安慰剂对照研究最初发表在一个国际心脏病学杂志上。研究人员研究了443名健康的瑞典人，他们在研究开始时的平均年龄为78岁。他们每天服用安慰剂或200微克硒和200毫克辅酶Q10的组合，持续4年。 停止补充剂后，多年来心血管疾病死亡风险仍然较低 在研究结束时，研究人员发现服用辅酶Q10和硒的人群患心脏病的风险比服用安慰剂的人低一半;服用补充剂的组中只有5.9％死于心脏病，而对照组中有12.6％死于该病。此外，服用该补充剂的组具有较低的心力衰竭生物标志物和更好的心脏功能。他们在医院住的时间也更少，生活质量也更好。停止营养素八年后，他们仍然享有类似心脏病死亡风险的降低。 大自然的微量营养素秘密：有机西兰花芽菜胶囊现已上市，可提供280毫克的高密度营养，包括仅在十字花科治疗食物中发现的非凡的“萝卜硫素”和“硫代葡萄糖苷”营养素。每批实验室都经过测试查看此处的可用性。 最近，研究人员决定再看看。在PLOS One上发表的一项研究中，他们报告说，在原始研究中从2003年到2007年服用复方补充剂的人死于心血管疾病的风险仍然低于那些在十二年后没有服用补充剂的人。阻止他们！这也不仅仅是一个小小的差异;服用辅酶Q10和硒的人心血管疾病死亡率降低了41％！ 维生素类化合物辅酶Q10或辅酶Q10是由人体自然产生的。研究人员表示，它通过为动力细胞产生新的线粒体，同时调节血压并帮助身体回收抗氧化维生素C和E，使心脏受益。 硒是一种必需的微量元素，以其抗氧化特性而闻名。它可以促进血液流动，减少炎症。 Selenium和CoQ10相互配合使用可增强其抗氧化作用，对抗自由基。事实上，硒有助于辅酶Q10的生产和储存。 尽管辅酶Q10是由身体自然产生的，但是你的水平会随着年龄的增长而降低，以至于一个80岁的人通常会有一半的年轻人。如果您认为低CoQ10水平不仅与心脏病有关，还与糖尿病，纤维肌痛，癌症和认知障碍有关。 如果你想提高你的CoQ10摄入量，可以考虑多吃鸡蛋，沙丁鱼，家禽和牛肉。如果你是素食主义者，你可以选择芝麻，橙子，草莓和开心果等来源。不要忘记硒;你可以在葵花籽，巴西坚果，金枪鱼，虾和鸡蛋等食物中找到它。

维生素C，特别是大量维生素C，是预防和治疗多种癌症最有效的天然和无毒方法之一。 1971年首次证明它是一种强效的抗癌剂，直到90年代，维生素C才开始被主流医学界所接受，因为它在预防癌症方面发挥了作用。 吃富含维生素C的饮食大大降低了几种癌症的风险，高摄入量 – 每天超过5,000mg（相当于100个橙子） – 大大增加了癌症患者的预期寿命。 绝大多数证据表明，大量摄入维生素C与癌症风险较低有关。 1991年，以前在国家癌症研究所工作的Gladys Block博士发表了一篇关于维生素C研究的综述，其结论是有非常强有力的证据证明维生素C对非激素癌有保护作用。在计算膳食维生素C指数的46项此类研究中，33项发现了统计学上显着的保护作用。在完成1991年的进一步审查后，Block博士在当年晚些时候发表了一篇综述，将维生素C与癌症预防联系起来，Block博士总结道： “大约90项流行病学研究已经研究了维生素C或富含维生素C的食物在预防癌症中的作用，绝大多数都发现了具有统计学意义的保护作用。食道，口腔，胃和胰腺癌的证据很强。还有大量证据表明宫颈癌，直肠癌和乳腺癌具有保护作用。即使在肺癌中，最近有证据表明维生素C有作用。 大量研究发现维生素C摄入量与几种不同癌症的发病率之间存在联系，特别是非激素癌症。此外，血浆中维生素C水平较高会降低患癌症的风险。虽然对12项临床研究的一项分析发现，“维生素C摄入量与乳腺癌风险具有最一致且统计学上显着的负相关性”，乳腺癌相关风险下降的证据并不强烈。一项涉及34,000名绝经后妇女的研究报告说，维生素A，C和E的摄入量与患乳腺癌的风险降低无关。 从那时起研究表明，摄入大量维生素C和富含维生素C的食物可降低几种癌症的风险。此外，血浆中维生素C水平较高会降低患癌症的风险。近年来维生素C对肺癌的保护作用，胃癌，胰腺有所加强。虽然有一项研究确实发现了与前列腺癌相关的保护作用，但其他研究尚未证实维生素C在降低前列腺癌或乳腺癌风险方面的重要作用。虽然对12项临床研究的一项分析发现，’维生素C摄入量与乳腺癌风险具有最一致且统计学显着的负相关，但乳腺癌相关风险下降的证据并不强烈。一项涉及34,000名绝经后妇女的研究报告说，维生素A，C和E的摄入量与患乳腺癌的风险降低无关。 WCRF（世界癌症研究基金会）得出的结论是，没有证据表明维生素C摄入量与前列腺癌之间存在关联，而且乳腺癌证据不足。 迄今为止的研究确实表明激素相关癌症的原因和治疗与肺癌或消化道癌症的原因和治疗之间存在很大差异。 这些肺癌和消化道癌症可能与氧化剂致癌物质更相关，并通过增加一种抗氧化营养素的摄入量来预防。 每天摄入量超过100毫克可以大大降低患肺癌的风险。 然而，激素相关的癌症具有激素驱动的风险因素，例如胰岛素升高和IGF-1（乳制品升高）和过量的雌激素，也与体重增加和代谢综合征有关。 总体而言，迄今为止的研究强烈支持饮食富含维生素C的饮食的重要性。虽然补充1-5克维生素C可能有助于预防某些癌症，但癌症患者最有可能从相当高的剂量中受益。 就您的饮食而言，下表显示了每卡路里食物中含有最多维生素C的食物。括号内的数字是100克维生素C的含量，大致相当于一杯或一杯。 辣椒（100毫克），木瓜（62mg） 豆瓣（60毫克）豆豆（25毫克） …

发酵蔬菜是健康细菌的良好来源 健康细菌的优质来源是发酵食品和饮料。健康的肠道微生物群对于调节整个身体和心灵的整体健康非常重要。那些代谢状况和癌症风险增加的人通常在肠道微生物组中的有害细菌浓度升高。 与不健康的肠道细菌相关的一些癌症是结肠直肠癌，胰腺癌和胆囊癌。 拟杆菌是发酵食品中发现的主要细菌类型，产生一种称为丁酸盐的物质。丁酸盐具有其自身的抗癌特性，并且参与与分解淀粉相关的酶促过程。 尝试添加酸奶和酸奶等发酵乳制品，以及草饲奶牛的活体培养物。栽培蔬菜，康普茶，酸菜和其他发酵食品和饮料也是有益细菌的来源。 许多从业者每天推荐2-4份发酵食品，以改善健康状况，预防/减缓癌症的发展。 如果遵循生酮饮食，寻找低糖和碳水化合物的发酵食品，以便它们适合生酮饮食模型。这将包括酸菜，泡菜，椰子水开菲尔，水开菲尔，椰奶牛奶，苹果醋和不加糖的椰子酸奶。 注意事项：首先在饮食中加入发酵食品以避免疼痛的气体和腹胀，慢慢来。